Walk of
Wel(l)fare
Auf­ga­be

Anlei­tung Stret­ching

    Stret­ching ist eine Wohl­tat zum pas­si­ven Sit­zen, löst Ver­span­nun­gen und beugt ihnen vor. Alle Übun­gen sol­len einen sanf­ten Deh­nungs­reiz erzeu­gen. Ganz nach Gefühl darf der Reiz auch inten­si­viert wer­den, Schmer­zen soll­ten ver­mie­den wer­den.

    Wade & Hin­te­rer Ober­schen­kel

      Beu­ge in Schritt­stel­lung das hin­te­re Bein, wäh­rend du das vor­de­re gestreckt hältst und die Zehen anziehst. Bege­be dich mit lan­gen Ober­kör­per sanft in die Vor­beu­ge und arbei­te in Rich­tung vor­de­rer Fuß­spit­ze. Hal­te die­se Posi­ti­on etwa 20 Sekun­den und wechs­le dann das Bein.

      Walk of Wel­fa­re Umfra­ge

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